Conditionnement physique EN LIGNE

Séance composée de 2 volets : étirements ainsi que travail de l’équilibre sur le disque stabilisateur.

Matériel suggéré : tapis de yoga, chaise, coussin, sangle et disque stabilisateur

Entraînement cardiovasculaire et musculaire inspiré de plusieurs disciplines différentes.

Matériel suggéré : chaise, coussin, bande élastique et paire de poids

Step (facultatif)

Entraînement musculaire général avec ballon suisse incluant quelques exercices de stabilité pour travailler l’équilibre.

Matériel suggéré : tapis de yoga, chaise, coussin, ballon suisse.

Entraînement cardiovasculaire et musculaire sur step visant principalement le renforcement des cuisses et des fesses.

Matériel suggéré : tapis de yoga, step. 

Entraînement musculaire inspiré des 6 principes de la méthode Pilates.

Matériel suggéré : tapis de yoga, chaise, coussin, paire de balles tonifiantes

Entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme d’intervalles courts mais intenses en alternance avec de courtes périodes de récupération.

Matériel suggéré : tapis de yoga, chaise, step (facultatif), corde à danser (facultatif)

Entraînement musculaire inspiré des 6 principes de la méthode pilates. 

Matériel suggéré : tapis de yoga, chaise, coussin, anneau.

Entraînement musculaire en force et en endurance du style Crossfit visant spécifiquement les cuisses et les fesses.

Matériel suggéré : tapis de yoga, chaise, paire de poids, mini bande élastique. 

Entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme de stations: exercices simples ou encore combinés de plusieurs mouvements différents par station. 

Matériel suggéré : tapis de yoga, chaise, paire de poids, step (facultatif).

Enchaînement de postures de yoga en position debout, assis et/ou couchée. Postures en flexion avant/arrière, en torsions, inversées et restauratives.

Matériel suggéré : tapis de yoga, chaise, coussin, sangle, bloc de yoga. 

Série d’exercices de renforcement musculaire général sous forme de routines sur musique. 

Matériel suggéré : tapis de yoga, coussin, chaise, paire de poids, bande élastique, anneau (facultatif).

Entraînement musculaire qui vise principalement les abdominaux (gainage),  les cuisses et les fesses. 

Matériel suggéré : tapis de yoga, coussin pour la tête.

Entraînement cardiovasculaire et musculaire inspiré des sports de combat tels que la boxe et le kick boxing.

Matériel suggéré : tapis de yoga, paires de poids, chaise, corde à danser (facultatif).

Séance d’auto massage pour améliorer la circulation sanguine, atténuer les tensions musculaires et soulager certaines douleurs dues à la mauvaise posture.

Matériel suggéré : tapis de yoga, chaise, coussin, rouleau, balle rigide.

Entraînement musculaire inspiré des 6 principes de la méthode Pilates.

Matériel suggéré : tapis de yoga, chaise, coussin, ballon suisse, mini-ballon de pilates, paire de balles tonifiantes.

Série d’exercices de renforcement musculaire général sous forme de routines sur musique différentes du mercredi midi.

Matériel suggéré : tapis de Yoga, chaise, coussin, paire de poids, bande élastique, mini bande élastique, anneau (facultatif).

Entraînement cardiovasculaire et musculaire de faible à moyenne intensité pour débuter une remise en forme de base.

Matériel suggéré : tapis de yoga, chaise, coussin, paire de poids, mini bande élastique.

Entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme d’ateliers à intervalles courts et longs exécutés à des vitesses différentes.

Matériel suggéré : tapis de yoga, chaise, paire de poids, step (facultatif).

Entraînement cardiovasculaire et musculaire sous forme de circuits d’exercices par explosion suivi d’une courte période consacrée au travail des abdominaux.

Matériel suggéré : tapis de Yoga, chaise, coussin, paire de poids, step (facultatif).

Entraînement aérobic sous forme de routines sur musique divisé en 2 parties: une au sol et une sur step.

Matériel suggéré : tapis de yoga, step, mini-balle de pilates (facultatif).

Entraînement musculaire inspiré des 6 principes de la méthode Pilates.

Matériel suggéré : tapis de Yoga, chaise, coussin, bande élastique. 

Entraînement cardiovasculaire et musculaire: variations de la résistance, la vitesse et du positionnement sur le vélo.

Matériel suggéré : vélo Stationnaire ou support à vélo extérieur, paire de poids.

Entraînement aérobique sous forme de routines de danse sur les musiques du monde.