Sportives

TÉLÉPHONEZ AU 418-529-2825 # 201, 24H AVANT POUR FAIRE UNE RÉSERVATION

20$/h, réservation minimum de 1h30

Entraînement physique inspiré du tabata comprenant des phases de travail et de récupération en alternance, afin de brûler le plus de calories possible.

Entraînement cardiovasculaire et musculaire à intensité moyenne, permettant une remise en forme de base.

Exercices de renforcement musculaire avec ballon suisse et poids libres.

45 minutes de conditionnement physique dirigé suivi de 15 minutes de volleyball (non obligatoire).

Le pickleball est un sport ludique qui combine plusieurs sports de raquette (badminton, racquetball, ping-pong, tennis) et qui est présentement en pleine expansion au Québec. Ce cours s’adresse à toute personne désirant découvrir ce sport et/ou ayant joué quelques fois. L’initiation permet d’apprendre et se familiariser avec les règles et les techniques de base.
Durant 4 semaines deux intervenants de l’association de pickleball des Chutes-région de Québec seront présents pour vous initier à ce sport . Les huit autres semaines seront de la pratique libre entre les participants

Matériel obligatoire: Lunette de protection ou lunette de vue.
Les raquettes vous seront fournies gratuitement.

Aucun prérequis. Entraînement musculaire inspiré des 6 principes de la méthode Pilates.

Routines d’exercices cardiovasculaires sur le step. Le cours est un enchaînement inspiré de plusieurs mouvements de disciplines différentes.

Entraînement aérobique sur step, favorisant le renforcement des cuisses et des fesses.

Séance composée de 2 volets. Étirements et exercices d’équilibre sur le disque stabilisateur. 

Aucun prérequis, apportez votre couverture et votre bouteille d’eau.

Être initié à une forme de yoga, apportez votre couverture, votre tapis de sol et une bouteille d’eau.

Entraînement aérobique sous forme de routine de danse sur les musiques du monde.

Entraînement aérobique et musculaire inspiré principalement des danses latines.